Чем ближе сезон холодов, тем чаще мы прислушиваемся к советам по профилактике ангин и ОРВИ, ведь простужаться не хочется никому!
Одни говорят, что лучший способ не заболеть – специальное питание, другие предлагают различные процедуры, дыхательные упражнения, иммуномодуляторы…
Что же предпочесть?
Специалисты рекомендуют комплексный подход, который состоит из нескольких частей.
- Диета от простуд
- Промывание носа и горла
- Проветривание помещения
- Дыхательные упражнения
- Фитотерапия для горла и иммунитета
Диета от простуд
Есть целый ряд продуктов, повышающих защитные свойства организма. В него входит пища, обладающая выраженными антибактериальными и противовирусными свойствами (мед, чеснок, лук). Это также продукты, богатые витамином С (цитрусовые, брокколи, ягоды), улучшающие работу кишечника, а следовательно, и иммунную защиту (кисломолочные продукты, овсянка, свекла). Повысить общий тонус организма поможет пища, богатая антиоксидантами (виноград, шпинат, какао, чернослив, корица).
Промывание носа и горла
Инфекция попадает в организм через дыхательные пути. Если их регулярно промывать соленой водой, то это на порядок снизит риск инфицирования. Для этого чайную ложку морской соли надо развести в стакане теплой воды.
Нос промывают с помощью специального приспособления или просто втягивают воду одной ноздрей, зажав другую (чередуя несколько раз). Чтобы хорошо прополоскать горло, надо произнести звук «ы». В этом положении соленая вода достигает миндалин.
Проветривание помещения
Чем выше концентрация вирусов и бактерий в помещении, тем выше риск заразиться. Именно поэтому так опасен в сезон простуд общественный транспорт и другие места скопления людей. Жилые и офисные помещения можно сделать более здоровыми, проветривая их каждые 2–3 часа по 15–20 минут. Если погода позволяет, то форточку лучше держать открытой. Воздух в помещении не должен быть перегретым, оптимальная температура в комнате днем – 22–23 °С.
Дыхательные упражнения
Повысить местный иммунитет горла можно, обеспечив прилив крови к миндалинам и усилив работу дыхательной системы. Для этого есть простые упражнения, доступные каждому: сесть в позу лотоса, выдохнуть весь воздух и, задержав дыхание, как можно сильнее высунуть язык, пытаясь достать им до подбородка. При этом нужно широко открыть рот и напрячь мышцы шеи. Задержаться так на несколько секунд, вдохнуть, выдохнуть, повторить упражнение 2–3 раза.
Фитотерапия для горла и иммунитета
Здоровье горла имеет ключевое значение для поддержания местного иммунитета дыхательной системы и защиты организма в целом. Для профилактики простудных заболеваний нужно позаботиться о защите горла с помощью лекарственного растительного препарата Тонзилгон® Н. Сбалансированная формула из 7 растений обладает оптимальным комплексным действием: устраняет воспаление и боль в горле, повышает местный и общий иммунитет, обеспечивает профилактику и лечение заболеваний горла в опасный простудный сезон.
Чтобы не заболеть в сезон простуд, используйте комплексную защиту и будьте здоровы!
Перейти на сайт препарата